Maak tijd voor de dingen waar je blij van wordt.

We "moeten" vaak zoveel van onszelf dat we niet toekomen aan de dingen waar je energie van krijgt. Probeer eens wat vaker tijd voor jezelf te nemen en iets te doen waar je blij van wordt.

Zorg voor een goede zithouding.

• Voordat je gaat zitten: buig een beetje door je knieën en breng je stuitje naar achteren, zodat de natuurlijke holte in je onderrug gewaarborgd is;
• Kruis je knieën niet over elkaar;
• Zak niet onderuit, niet op je onderrug zitten (als een banaan);
• Lees niet langdurig met je hoofd voorover gebogen;
• Zit niet langdurig met je hoofd voorover gebogen achter de computer of laptop. (Is niet helemaal gelukt op de illustratie :-)
• Zorg voor voldoende beweging en afwisseling. Een sta bureau is een prima alternatief!

Zorg voor voldoende beweging.

We zijn niet gemaakt om de hele dag binnen te zitten. Wij hebben beweging, frisse lucht en zonlicht nodig. Ga iedere dag lekker naar buiten voor een wandeling of ga fietsen. 

Bijvoorbeeld fietsen op een fiets waarop je goed rechtop kan zitten. Of wandelen in een stevig tempo waardoor je hartslag stijgt en je een betere conditie krijgt. Iedere dag minstens een 1/2 uur wandelen of fietsen zorgt voor ontspanning en heeft vele positieve gevolgen voor je lichaam en geest.

Beweging in combinatie met gezond en voedzaam eten zorgt ervoor dat je lichaam in balans komt.

Zorg voor voldoende rust.

De boog kan niet altijd gespannen zijn. Neem regelmatig rust......even helemaal niets moeten.... lekker luisteren naar mooie muziek, een boekje lezen een ontspannend bad of gewoon voor je uit staren.